Health

พลังแห่งกายสัมผัสทำให้สุขภาพดี

June 25, 2011

LINE it!

touching_makes_you_healthier

โดย ชัยรัตน์ ยิ่งกิจสถาวร

สัมผัสหรือ “touch” ในภาษาอังกฤษมาจากภาษาลาตินว่า “toccare” หมายถึง  “การแตะลงไปบนพื้นผิวให้เกิดเสียงดังต๊อก เช่น การเคาะระฆัง การสัมผัสเป็นภาษากายของมนุษย์ที่บอกถึงความรู้สึกรักห่วงใยและผูกพันกัน มนุษย์คุ้นเคยกับการสัมผัสตั้งแต่เกิดจนกระทั่งถึงวาระสุดท้ายของชีวิต เมื่อเราถือกำเนิดมาก็ได้รับการกอดอย่างอบอุ่นจากแม่เป็นอันดับแรก

การที่คนเรารับรู้ได้ถึงกายสัมผัสที่ผู้อื่นมอบให้หรือเป็นผู้มอบกายสัมผัสให้ผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต สัมผัสที่นุ่มนวลอ่อนโยนในรูปแบบต่างๆ อาทิเช่น การกุมมือกันไว้ การโอบกอดซึ่งกันและกัน การนัวเนียกันบนเตียงนอน การนวด ล้วนแล้วแต่มีพลังเป็นยาชูใจ ช่วยให้เกิดความรู้สึกสุขสบาย อบอุ่น ปลอดภัย คลายความวิตกกังวลได้ เพิ่มภูมิคุ้มกัน กายสัมผัสที่จริงใจยังสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ย่ำแย่ให้กลายเป็นบวก และสามารถกระตุ้นความรู้สึกที่ดีให้เกิดขึ้นในทันที นอกเหนือจากผลดีทางจิตวิทยาแล้ว กายสัมผัสมีประโยชน์ทางด้านกายภาพ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันเลือดทำงานเป็นปกติ

กายสัมผัสง่ายๆ 5 แบบ 5 สไตล์ ที่สามารถปฏิบัติได้ทุกวันและส่งผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพมีดังต่อไปนี้

touching_rub_down

1. ถู-นวด

หลายคนชื่นชอบการนวดเป็นอย่างมาก หมอนวดไม่ว่าจะเป็นมือสมัครเล่น มืออาชีพ หากนวดได้เริ่ดจะทำให้คนที่รับการนวดรู้สึกหายปวดเมื่อย กล้ามเนื้อที่ตึงก็ผ่อนคลาย การเต้นของหัวใจที่เร็วก็ช้าลง ระดับความดันเลือดที่เคยสูงก็ลดลง ระดับของฮอร์โมนคอร์ทิโซลที่เป็นตัวกระตุ้นความเครียดลดลง เมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย จึงทำให้ระบบการทำงานต่างๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ ส่งผลให้เกิดภาวะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง งานวิจัยล่าสุดที่เกี่ยวกับผลดีของการนวดแสดงให้ทราบว่า หลังจากที่ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับการนวดแบบสวีดิชเป็นเวลา 45 นาที มีจำนวนเม็ดเลือดขาวและเซลล์นักฆ่าเพิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติต่อเชื้อไวรัสและเชื้อโรคชนิดอื่นได้เป็นอย่างดี

touching_hug_out

2. โอบกอด

กอดนั้นสำคัญนัก เพราะการกอดกันแม้วันละนิดจะทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยอ็อกซิโทซิน ในเชิงการแพทย์ฮอร์โมนชนิดนี้คือฮอร์โมนผูกสัมพันธ์ ช่วยทำให้เรารู้สึกมั่นคงทางจิตใจและมีความรู้สึกไว้เนื้อเชื่อใจ เมื่ออ็อกซิโทซินเพิ่มขึ้น คอร์ทิโซลจึงลดลงในทำนองแปรผกผัน คอร์ทิโซลหายไป ความเครียดก็ไม่บังเกิด

touching_hold_hands

3. กุมมือ

ในการทดลองด้วยการใช้ภาพถ่ายคลื่นสมองของคนสองคนที่กุมมือกันไว้ มีภาพสมองส่วนที่โต้ตอบกับความเครียดสีดำมืด พูดอีกนัยหนึ่งก็คือการกุมมือไว้ด้วยกันจะทำให้เกิดความสุขนั่นเอง ถ้าเปรียบสมองเป็นต้นสนคริสท์มาส เซลล์สมองเป็นไฟประดับ และความเครียดเป็นกระแสไฟฟ้า พอเราจับมือกัน กระแสไฟฟ้าแห่งความเครียดจึงโดนทำลาย ไฟประดับจึงไม่ทำงาน คนรักกันควรจะกุมมือกันบ่อยๆ ทำให้เป็นนิสัยอย่าได้พร่อง จะช่วยเพิ่มความสุขและลดความเจ็บปวด

touching_make_love

4. เมคเลิฟ

การเมคเลิฟนั้นทำให้คนสองคนที่รักกันได้ใช้กายสัมผัสครบทุกรูปแบบ อ็อกซิโทซินและเอ็นดอร์ฟินพุ่งกระฉูด เมื่ออ็อกซิโทซินเพิ่มขึ้น ความเครียดก็หายไป และเมื่อเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ความเจ็บปวดก็อันตรธาน การที่คู่รักมีเซ็กซ์กันเป็นประจำช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยไข้ได้ง่าย การทดลองของมหาวิยาลัยวิลค์สฺพบว่า คู่ที่แซบกันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมีระดับไอจีเอในน้ำลายมากกว่าคนปกติถึง 30 เปอร์เซ็นท์ (ไอจีเอหรือ immunoglobulin A คือเอ็นไซม์ฆ่าเชื้อโรคต่างๆ ที่มากับการทานอาหาร) และพบว่าผู้ที่ชอบช่วยตัวเองบ่อยๆ มีอัตราเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าลดน้อยลง

touching_cuddling_with_pet

5. กอดสัตว์เลี้ยง

การกอดหมาหรือแมวที่เลี้ยงไว้ก็ไม่ต่างกับการกอดคน ผลดีที่ได้รับเป็นแบบเดียวกัน ต่อไปนี้ถ้าหมาหรือแมวหรือสัตว์เลี้ยงเข้ามาเล่นกับคุณ ขอให้กอดมันกลับทุกครั้ง จะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งไหลเต็มที่

ถึงแม้ว่าดิชั้นไม่มีคนรักให้กอด แต่ก็โชคดีมีพี่น้องให้กอดเป็นประจำ เวลากอดพวกเขาดิชั้นมักจะรับรู้ได้ถึงความสุขอย่างเต็มปรี่ กอดกันเยอะๆ นะคะ หรือจะให้บริการฟรีฮักแบบหนุ่มออสเตรเลียคนนี้ก็ได้ ดิชั้นคิดว่าเขาเป็นหนุ่มที่คูลจริงๆ

free_hugs_australia

ส่วนคนที่เป็นแฟนกันกอดกันไปฟังเพลงนี้ของเคธี่ เดนนิสไปด้วย คงเริ่ดที่สุดในโลก

Touch Me All Night Long – Cathy Dennis

httpv://www.youtube.com/watch?v=121jKIJ-SAE

*

[จาก CNN ภาพ Corbis]

©2009-2016 POPpaganda.net | Powered by WordPress | Developed by felizt